みなさんは、
２４時間に何回、自分を褒めてあげていますか？
毎日そんなに褒める事なんか見つからない。
甘やかす事になるのでは？
と思われるかもしれません。
しかし、甘やかすのと褒めるのは全く違います！
怠けたい、逃げたい。
こんな時、理由をつけて投げ出してしまうのが、甘やかす。
それに対して、頑張った自分を労ってあげる。
これが褒めるという事です。
例えば、うまい棒(納豆味)を作った時。
「おいしい！どうやったらこんなに美味しく作れるの？」
こう褒められたらどうですか？
もっと褒めてもらえるように、次も頑張ろう！
と思いませんか？
わたくしは、褒められて伸びるタイプなので、
褒められれば嬉しくて
料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。
それは、ダイエットをしている時も同じです。
「痩せたね！息子産んでるのに何でそんなにスリムなの？」
こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思い
ダイエットも頑張れるんです。
これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。
トレーニングもやって、食事もきちんと摂った。
スナック菓子も我慢した。
その日一日頑張った自分へ。
「今日もダイエット頑張ったね！」
「少し腹が引っ込んだんじゃない？」
自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！
例えば、
7時起きて体重を計るとき、
体重維持頑張ってるね！とか
7時寝る前
今日も２４時間、家事や子育て楽しんだね！
食事もバランスよかったね！とか・・・
毎日の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、
自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要だと思います。
２４時間の終わりに自分が頑張ったな！
と思うことを考えてみてください。
そして、それを自分で褒めてあげましょう！
こんにちは～。
久々の連休です♪
不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。
仄々する
なーんてついついそんな日々を送っていたら、
６kg太ってた。。。
昨日帰りに、オススメの
ＰＲＥＥとダイエット緑茶を
ゲットしたよー♪
もー、負けないです！！
エクササイズ トランポリンももらっちゃったしねー。
最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー
恋人とwiiスポーツやってみたものの
完全運動不足決定！！
恥ずかしい。。。。
コンソメ味のポテチが大好きーなんて言っている暇じゃないね。
それならダイエットゼリー りんご味食っとけ～ってカンジ。
ああ・・・自分に反省中。
貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。
まずは、自分でできることからはじめてみよう。
お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。
夕方からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。
なんてったって・・・不規則ですからー。
夕方とかいっても仕事の時もあるし。
規則正しいなんて無縁のおいら。
ＰＲＥＥ飲んで、更に運動！
効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。
信用は大切☆
だから、信用して頑張るよー！！
だからだから、お願いっ！！
お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。
お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！
そんな目標をたててダイエットをするのは、
よくあるパターンですよね。
これが６ヶ月や一年で7ＫＧ痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。
しかし、１ヶ月前に始めて、
いきなり7ＫＧ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。
この目標を聞いて、みなさまは
どんなダイエットを想像しますか？
私は一番に、絶食によるダイエットが思い浮かびます。
とりあえず１ヶ月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食のダイエットを
はじめる事が多いのではないでしょうか？
どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただダイエットは、毎日続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。
例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、一日や二日で全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。
ダイエットだってそうです。
毎日続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！
急激なダイエットは、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。
しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。
ケーキやチョコレートといった甘いものは、
朝方に食べると太りにくいようです。
ちなみに、
ミーは基本的に甘いものは朝方しか食べません。
でも母親と外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく母親と楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。
それとも、美味しそうなケーキを食べている母親を見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！
ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。
それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！
では、なぜ朝方が太りにくいのか？
朝方食べた物は、２４時間のエネルギー源となるからです。
甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
朝方食べると、２４時間のエネルギーとして活用されます。
食べた後は２４時間動くのですから、22時に食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。
それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！
朝方だるくてしんどい人は、朝方食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。
本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・
チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、朝方食べてください。
22時はダメですよ。朝方ですよ。
それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！
お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！
そんな目標をたててダイエットをするのは、
よくあるパターンですよね。
これが６ヶ月や一年で５ＫＧ痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。
しかし、ひと月前に始めて、
いきなり５ＫＧ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。
この目標を聞いて、皆さんは
どんなダイエットを想像しますか？
私は一番に、絶食によるダイエットが思い浮かびます。
とりあえずひと月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食のダイエットを
はじめる事が多いのではないでしょうか？
どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただダイエットは、連日続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。
例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、１日やふつかで全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。
ダイエットだってそうです。
連日続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！
急激なダイエットは、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。
しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。